Dân văn phòng muốn không mắc bệnh tim mạch phải làm gì?

Một nghiên cứu của Anh cho thấy: trong vòng 10 năm, nhóm người có công việc chủ yếu ngồi bàn giấy như nhân viên văn phòng sẽ gặp nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 2.2%.

Vậy để giữ cho trái tim khỏe chúng ta cần lưu ý điều gì?

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Warwick ở Anh đã đưa ra kết luận: trong vòng 10 năm, những người ngồi bàn giấy có nguy cơ mắc bệnh tim mạch là 2.2%, trong khi nguy cơ này ở những người khác chỉ là 1.6%.

Ngoài ra, trong một ngày cứ 5 giờ mà ngồi làm thêm 1 giờ thì cũng làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL) và làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL).

"Ngồi nhiều trong tư thế ít vận động trong thời gian dài sẽ dẫn đến vòng eo càng to ra, lượng triglycerides (chất béo tự nhiên trong mô) cao, tương đương với mỡ trong máu cao và lượng cholesterol tốt HDL thấp. Tất cả những yếu tố này góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch" - nhà nghiên cứu William Tigbe cho biết.

Không chỉ do tính chất công việc phải ngồi nhiều, dân văn phòng còn dễ mắc các bệnh tim mạch do thói quen xấu trong sinh hoạt như: ăn uống không điều độ, lạm dụng đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và chất béo, dùng nhiều nước ngọt có ga và chất kích thích như cà phê, thuốc lá…

Ngoài ra, làm việc căng thẳng với cường độ cao khiến tim phải tăng cường bơm máu lên não bộ, trong thời gian dài sẽ gây tổn hại đến tim, khiến tim đập nhanh, tăng huyết áp, suy tim…

Bí quyết giữ trái tim khỏe cho dân văn phòng

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dân văn phòng cần thay đổi thói quen để khắc phục ngay từ gốc của bệnh. Cụ thể là:

Thay đổi tư thế trong giờ làm việc

Bạn nên bỏ thói quen ngồi ì một chỗ suốt 8 tiếng làm việc. Cứ 30 - 45 phút, bạn nên đứng dậy vận động tại chỗ như: vươn vai, vươn mình, gập cổ, duỗi chân duỗi tay hoặc tập những bài thể dục đơn giản dành cho dân văn phòng.

Tập thể dục thường xuyên

Hết giờ làm, bạn không nên tiếp tục ngồi hàng giờ để xem ti vi, máy tính, điện thoại. Hãy tăng cường vận động từ những việc đơn giản nhất như lau dọn nhà cửa, dắt thú cưng đi dạo… Tốt nhất, hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc chơi thể thao như bơi lội, tập gym, bóng đá, bóng rổ… Đơn giản hơn, bạn chỉ cần đi làm bằng xe đạp thay vì xe máy, đi cầu thang bộ thay cho thang máy là cơ thể đã được vận động rồi.

Giữ thái độ lạc quan, tránh căng thẳng

Bạn nên tránh làm việc quá mức, các khó khăn trong công việc và cuộc sống là không thể tránh khỏi, nhưng đừng sa đà vào các suy nghĩ cực đoan, áp lực. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, tìm cho mình các sở thích lành mạnh như mua sắm, nghe nhạc, du lịch, dã ngoại cuối tuần…

Ăn uống khoa học

Bạn nên ăn uống điều độ, đúng giờ, ưu tiên rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thức ăn chứa nhiều cholesterol và có hàm lượng muối cao như đồ đóng hộp, snack, thịt hun khói, xúc xích, dưa, cà muối. Hạn chế cà phê, nước ngọt có ga…

Ngoài ra, một biện pháp rất đơn giản mà hữu ích để có trái tim khỏe là sử dụng dầu gạo trong bữa ăn hàng ngày.

Dầu gạo rất giàu các chất chống ô-xy hóa tự nhiên, đặc biệt là Gamma - Oryzanol có khả năng ngăn chặn ruột hấp thu cholesterol xấu từ thức ăn, qua đó làm giảm lượng cholesterol tổng một cách hữu hiệu. 

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy để giảm cholesterol thừa thì một người nên dùng ít nhất 50 mg Gamma - Oryzanol/ ngày, tương đương khoảng 20 - 30 ml dầu gạo. Đây chính là một liệu pháp tự nhiên hiệu quả giúp điều hòa cholesterol trong cơ thể và đẩy lùi nguy cơ bệnh tim mạch.

Trên thế giới, dầu gạo được xem là một trong những loại dầu thực vật cao cấp tốt nhất cho sức khỏe. Theo Livestrong, dầu gạo có tỷ lệ cân đối lý tưởng giữa các loại a-xít béo gần nhất với khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới và Hội Tim mạch Mỹ.  Trong dầu gạo có chứa tới 27 loại Phytosterol, rất giàu Vitamin E tự nhiên và Gamma - Oryzanol đều là những chất chống ô-xy hóa mạnh có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ức chế gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa hữu hiệu, giúp phòng tránh hơn 60 loại bệnh tật, trong đó có tim mạch. Trên thị trường hiện nay, đã có sản phẩm dầu gạo sản xuất trong nước mang thương hiệu Simply của công ty TNHH Dầu thực vật Cái Lân (CALOFIC) đạt chất lượng xuất khẩu với hàm lượng Gamma - Oryzanol lên tới 500mg/100g dầu. Đây là sản phẩm uy tín được Hội Tim mạch Việt Nam khuyên dùng.

Read More

Mẹo xử lý bụi bay vào mắt nhanh và an toàn nhất

Một hạt bụi nhỏ bay vào mắt cũng khiến bạn vô cùng khó chịu và muốn lấy nó ra ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu nóng vội và không biết cách xử lý, bạn có thể khiến tình trạng càng tệ hơn.

Khi bị một vật thể lạ xâm nhập vào mắt, phản xạ đầu tiên của chúng ta là lấy tay dụi. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa, hành động này hoàn toàn sai lầm và có thể gây ra những vết trầy xước trên giác mạc, thậm chí có thể dẫn đến mù lòa.

Chính vì thế, để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra, bạn nên biết những mẹo xử lý khi bị bụi bay vào mắt vừa hiệu quả vừa an toàn.

Mẹo xử lý khi bị bụi bay vào mắt đúng cách và an toàn nhất 

Khóc

Mẹo đơn giản được nhiều người áp dụng khi bụi bay vào mắt là nhanh chóng nhắm mắt lại và dùng tay day nhẹ mi mắt. Cách này sẽ giúp kích thích tuyến lệ hoạt động, nước mắt tiết ra nhanh và nhiều hơn giúp cuốn trôi bụi.

Dùng nước sạch

Bạn chuẩn bị một thau nước sạch, rửa tay với xà phòng diệt khuẩn rồi ngâm bên mắt có bụi trong khoảng 10-20 giây. Trong lúc ngâm, bạn cũng phải chớp mắt liên tục nhiều lần để bụi trôi ra.

Lưu ý: Bạn không nên dùng nước nóng vì có thể làm bỏng giác mạc. Tốt nhất, hãy sử dụng nước suối đóng chai để đảm bảo vệ sinh.

Nếu đã áp dụng tất cả những mẹo trên nhưng bụi vẫn không ra ngoài hay vẫn còn cảm giác cộm, mắt đỏ và đau, bạn nên đến trung tâm y tế hay bệnh viện để khám.

Một số sai lầm trong việc xử lý khi bụi bay vào mắt

Việc dụi mắt sẽ khiến bụi bị chà xát tạo thành những vết xước gây đau đớn, thậm chí có thể bị nhiễm trùng dẫn đến mù lòa.

Trong phim ảnh, hình ảnh người nam thổi bụi trong mắt người nữ thật lãng mạn. Tuy nhiên đây là một cách làm sai lầm. Bởi luồng hơi và nước bọt của người thổi có chứa rất nhiều vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào mắt và gây ra viêm nhiễm. Vì thế, bạn tốt nhất không nên bắt chước theo phim.

Từ nay, hãy áp dụng những mẹo xử lý khi bị bụi bay vào mắt này để đảm bảo an toàn cho bản thân nhé.

Read More

8 loại mặt nạ trị mụn trứng cá hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Không cần phải quá lo lắng, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em xua tan nỗi lo mụn trứng cá và vết thâm do mụn.

Mụn trứng cá luôn là “nỗi khổ” của chị em phụ nữ, nhất là những người làn da dầu lại càng dễ bị mụn. Không cần phải quá lo lắng, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em xua tan nỗi lo mụn trứng cá và vết thâm do mụn.

Mặt nạ lô hội:

Lá lô hội tươi, bóc vỏ lấy phần gel tươi xoa lên vùng da bị trứng cá, ngày làm 1 lần, làm liên tục nhiều ngày. Hoặc lấy phần gel lô hội, thêm một ít nước đun sôi, trộn đều với một ít mật ong rồi thoa hỗn hợp này lên da, để khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

Bạn cũng có thể lấy phần gel bên trong xay nhuyễn, thêm vài giọt nước chanh tươi, trộn đều, rửa sạch mặt rồi bôi hỗn hợp này lên mặt, khoảng 30 phút sau rửa lại bằng nước sạch. Dùng thường xuyên sẽ giúp da mịn màng hơn và giảm bớt vết thâm do nặn mụn.

Mặt nạ mật ong, quế:

Mật ong, bột quế theo tỷ lệ 3/1, trộn đều, đắp mặt 30 phút, 3 lần/tuần, có tác dụng tiêu viêm, trắng da.

Mặt nạ dưa chuột:

Lấy 1 quả dưa chuột tươi, gọt vỏ, xay nhuyễn hoặc cắt lát mỏng đắp lên da mặt, để 30 phút cho đến khi khô. Đắp thường xuyên có tác dụng làm sang da, mịn da và giảm mụn trứng cá.

Mặt nạ sữa, đậu khấu:

Sữa tươi, đậu khấu, lượng vừa đủ, xay nhuyễn, đắp mặt trong khoảng 30 phút, mỗi tuần 2-3 lần, có tác dụng sạch da dầu và mụn, nhuận da.

Mặt nạ sữa, chanh tươi:

Lấy 1 thìa nước cốt chanh pha vào một cốc sữa nhỏ dùng rửa mặt 1 lần/ngày, giúp trị mụn đầu đen và làm mịn da.

Mặt nạ trứng gà:

Lấy một quả trứng gà ta, đập ra gạn lấy lòng trắng rồi trộn đều với vài giọt nước cốt chanh tươi. Sau khi rửa sạch mặt, bôi hỗn hợp này lên, để khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Làm 2 lần/tuần, có tác dụng làm sạch dầu, giảm mụn đầu đen và mịn da.

Mặt nạ trà xanh:

Lấy 100g lá chè xanh tươi, rửa sạch để ráo, giã nát đắp lên da mặt. Làm thường xuyên có tác dụng diệt khuẩn, sạch mụn.

Mặt nạ lá bạc hà:

Dùng lá bạc hà tươi 1 nắm nhỏ, rửa sạch, giã nát, đắp mặt 30 phút, 2 lần/tuần, có tác dụng mát da, tiệt trùng. Dùng thường xuyên giúp da nhẵn nhụi, mịn màng.

Lưu ý: Vệ sinh da mặt thường xuyên bằng nước sạch. Hạn chế rửa mặt bằng xà bông chứa chất kiềm, không nặn mụn tùy tiện dễ gây nhiễm khuẩn và để lại vết thâm rất khó cải thiện.

Read More

Mùa đông dễ bị hôi chân chỉ vì những thói quen ai cũng hay mắc phải này

Nếu hay mắc phải những thói quen này trong mùa đông thì bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng hôi chân đó nhé.

Mùa đông lạnh khiến bàn chân luôn cần được giữ ấm. Tuy nhiên, một số thói quen như đi tất cả ngày, đi giày lâu ngày không giặt... có thể gây rắc rối. 

Chúng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và gây ra mùi hôi khó chịu. Do đó, bạn hãy tránh những thói quen sau để không gặp phải tình trạng này nhé.

Đi tất cả ngày

Tất là vật dụng giữ ấm cơ thể không thể thiếu trong những ngày lạnh. Tuy nhiên, việc đi tất cả ngày lại không hề có lợi chút nào. Đi tất trong thời gian dài sẽ khiến chân bị bí và tích tụ vi khuẩn do mồ hôi. Thường xuyên có thói quen này sẽ khiến chân xuất hiện mùi hôi khó chịu.

Mỗi tối trước khi ngủ, bạn hãy tháo tất và ngâm chân bằng nước ấm. Sau đó ủ ấm chúng bằng chăn để tránh gặp phải tình trạng trên.

Đi giày lâu ngày không giặt

Mùa đông lạnh thì giày là vật dụng không thể thiếu mỗi khi ra ngoài. Thế nhưng, nếu bạn cứ đi mãi chúng mà không chịu giặt thì mùi hôi khó chịu có thể sé "ghé thăm" đấy.

Đặc biệt là những loại giày có lớp lót bên trong là lông hoặc nỉ. Do khi đi lâu mồ hôi và bụi bẩn tích tụ sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.

Để chân không có mùi "í ẹ", bạn hãy nhớ thường xuyên giặt chúng và phơi khô trước khi dùng tiếp.

Đi tất khi chân còn ướt

Đi tất khi chân còn ướt không chỉ khiến chân dễ bị nhiễm lạnh mà chúng còn là thủ phạm gây mùi. Do lúc này, chân ẩm trong môi trường bí sẽ dễ sản sinh ra vi khuẩn.

Bạn nên chú ý lau chân khô trước khi đi tất để tránh tình trạng trên. Ngoài ra, thói quen đi giày khi bị ngấm nước mưa cũng cần thay đổi.

Không vệ sinh chân sau khi đi tất

Không phải cứ về nhà rồi tháo tất ra là xong đâu nhé. Dù chân không phải tiếp xúc với môi trường bên ngoài nhưng chúng vẫn chứa mồ hôi và vi khuẩn. Nếu không vệ sinh lượng vi khuẩn sẽ tích tụ trên chân và gây mùi.

Do vậy, bạn hãy vệ sinh chân sau khi tháo tất. Ngâm chân bằng nước ấm cũng giúp làm sạch chúng và thư giãn tốt hơn.

Đi lại tất nhiều lần

Nếu bạn có thói quen dùng lại tất nhiều lần rồi mới giặt thì hãy loại bỏ chúng ngay. Do khi đã dùng, mồ hôi và vi khuẩn sẽ tích tụ trong chúng. Nếu tiếp tục dùng lại vài lần trước khi giặt sẽ làm tăng nguy cơ gây hôi chân.

Do đó, hãy thay tất và giặt chúng ngay sau mỗi lần dùng.

Lưu ý giúp làm sạch chân vào mùa đông:

- Tẩy da chết cho bàn chân thường xuyên.

- Ngâm chân với nước ấm và muối sau khi đi tất lâu.

- Dùng trà xanh ngâm chân giúp khử mùi hôi hiệu quả.

- Lựa chọn tất có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt.

Read More

Bụng mỡ thế nào cũng thon gọn ngay với quả chanh trong 1 tuần

Với đặc tính axit cao cùng với lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần một cách dễ dàng hơn.

Sử dụng chanh đúng cách với những cách pha chế nước uống hằng ngày sẽ giúp bạn có được cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần.

Với đặc tính axit cao cùng với lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần một cách dễ dàng hơn.

Nước chanh pha với mật ong

Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.

Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.

Nước chanh pha loãng

Với cách pha chế chanh này khá đơn giản hơn, bạn chỉ cần chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc là được, có thể để lạnh để uống giải khát vào mùa hè sẽ rất tốt.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này dễ dàng thực hiện nhưng bạn cần lưu ý tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, không nên uống nước chanh pha quá chua vì buổi sáng dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày nếu liên tiếp trong thời gian dài.

Nước chanh muối

Nếu bạn cảm thấy vị của nước chanh pha loãng quá nhạt, khó uống thì có thể chọn giải pháp khác là dùng nước chanh pha muối.

Cách làm cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nhưng tốt nhất, để tiện lợi hơn bạn có thể tự làm nước chanh muối để dùng dần mỗi khi uống.

Với nước chanh muối đặc biệt này sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hỗ trợ đào thải mỡ thừa mang lại cho bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần, mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Nước vỏ chanh

Không chỉ có nước cốt chanh mới mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất mà vỏ chanh cũng được sử dụng rất hữu ích. Có thể bạn không biết trong vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định để giảm cân dễ dàng hơn.

Với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này bạn cần sử dụng khoảng 10 vỏ chanh, nấu chung với 200ml nước. Nước sôi khoảng 10 phút cho vỏ ra hết chất thì tắt bếp, để nguội và uống trực tiếp. Vì nước vỏ chanh có vị hơi the và đắng nên có thể khiến bạn có cảm giác không quen, khó chịu khi mới bắt đầu uống. Bạn có thể ăn một quả táo nhỏ sau khi uống cũng là cách khắc phục tốt dành cho bạn.

Read More

Vết khâu tầng sinh môn bao giờ lành lại?

Vết khâu tầng sinh môn bao giờ lành lại? Đây là câu hỏi được rất nhiều phụ nữ sau sinh quan tâm. Thông thường sẽ mất từ 2 tới 3 tuần vết khâu sẽ bắt đầu ổn định và mất từ 4 tới 6 tuần vết khâu sẽ lành lại hoàn toàn.

Tại sao phải rạch tầng sinh môn

Nhiều chị em đặc biệt với những ai mang thai lần đầu đều băn khoăn tại sao phải rạch tầng sinh môn và có phải tất cả các trường hợp sinh thường đều buộc phải rạch tầng sinh môn hay không?

Vết khâu tầng sinh môn bao giờ lành lại

Với phụ nữ sinh thường hơn 90% buộc phải rạch tầng sinh môn: điều này không chỉ có ý nghĩa với sức khỏe mà còn đảm bảo tính thẩm mỹ. Bởi trong quá trình sinh thường chị em rất dễ bị rách tầng sinh môn khi đó vết rách sẽ rất ngoằn ngèo, xấu xí và dễ bị rách lại ở vị trí cũ trong những lần sinh tiếp theo.

Còn về sức khỏe, việc bị rách tầng sinh môn trong quá trình sinh nở khó có thẻ đàn hồi như bình thường, dễ bị nhão, lão hóa và chảy xệ và tăng nguy cơ bị sa tử cung, trực tràng và bàng quang.

Vết khâu tầng sinh môn bao giờ lành lại

Như vậy, để hỗ trợ việc sinh nở được thuận lợi cũng như bảo vệ sức khỏe việc thực hiện rạch tầng sinh môn rất cần thiết. Vậy cần bao lâu để vết khâu tầng sinh môn có thể lành trở lại.

+ Như đã nói ở trên, thường thường sẽ mất từ 2 tới 3 tuần vết khâu tầng sinh môn bắt đầu lành. Và sau từ 4 tới 6 tuần sẽ lành lại hoàn toàn.

+ Trong trường hợp, sau khoảng hơn một tháng sau sinh chị em vẫn thấy tầng sinh môn ngứa, mưng mủ chảy dịch thì nên nhanh chóng tới các cơ sở chuyên khoa để thăm khám kiểm tra. Bởi đây là dấu hiệu biến chứng tầng sinh môn bị viêm nhiễm và cần can thiệp càng sớm càng tốt.

Một số lưu ý giúp tầng sinh môn nhanh lành lại

+ Thường xuyên vệ sinh vùng kín hơn, ít nhất 2 lần/1 tuần.

+ Không dùng tay gãi có thể khiến tầng sinh môn ngứa rát và mưng mủ hơn.

+ Tốt nhất nên kiêng hoạt động tình dục cho tới khi vết khâu lành lại hoàn toàn.

+ Trong trường hợp nếu thấy có bất cứ dấu hiệu bất thường nào việc tái khám sớm rất cần thiết.

+ Giữ vùng kín luôn khô thoáng, sạch sẽ.

Vết khâu tầng sinh môn bao giờ lành lại

Việc biết được vết khâu tầng sinh môn bao giờ lành có vai trò rất quan trọng. Điều này giúp chị em điều chỉnh chế độ sinh hoạt sao cho hợp lý và tránh việc có hoạt động vợ chồng quá sớm.

Để chắc chắn vết khâu tầng sinh môn đã lành lại hoàn toàn nữ giới nên chủ động tái khám lại. Trong trường hợp nếu vết khâu tầng sinh môn gặp vấn đề gì bác sĩ cũng dễ dàng can thiệp hơn, tránh gây ra những biến chứng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Sau sinh nếu chị em cảm thấy không hài lòng khi cô bé bị giãn rộng, không còn đàn hồi như trước và mất đi tính thẩm mỹ có thể lựa chọn thực hiện thẩm mỹ tầng sinh môn. Đã rất nhiều chị em lấy lại được sự tự tin, cảm thấy đời sống vợ chồng hạnh phúc hơn, hôn nhân thêm gắn kết sau khi thẩm mỹ tầng sinh môn. Vì thế mọi người có thể cân nhắc việc thực hiện thủ thuật này.

Trên đây là tư vấn về việc vết khâu tầng sinh môn bao giờ lành lại. Mọi thắc mắc xin vui lòng gọi tới số hotline 0248.288.288 để được bác sĩ chuyên gia giải đáp rõ hơn. Hoặc có thể tới trực tiếp địa chỉ 59 Khương Trung – Thanh Xuân – Hà Nội để được thăm khám khi gặp bất cứ dấu hiệu bất thường nào ở sức khỏe.

Read More

Cách giảm triệu chứng ho do hút thuốc tại nhà hiệu quả mà bạn nên biết

Ho là một vấn đề phổ biến mà những người hút thuốc lá thường gặp phải. Cơn ho thường kéo dài từ 2 đến 3 tuần và những cơn ho này không chỉ xảy ra với những người nghiện hút thuốc lá mà cả với những người thường xuyên hít phải khói thuốc. Cơn ho thường gay gắt nhất vào buổi sáng và các triệu chứng có xu hướng giảm dần trong ngày.

Trong giai đoạn đầu, cơn ho gây ra bởi hút thuốc có thể chỉ là ho khan và ho không có đờm, đặc biệt với những người mới hút thuốc trong khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, với những người hút thuốc lâu năm và hút thường xuyên, nó có thể trở thành ho có đờm. Một vài triệu chứng khác đi kèm bao gồm khó thở, ho ra máu, thở khò khè, giảm cân và khàn tiếng có thể xuất hiện nếu hệ hô hấp bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, những triệu chứng này cũng có thể là dấu hiệu của ung thư phổi hoặc những chứng bệnh nghiêm trọng khác, vì vậy hãy đến gặp ngay bác sĩ nếu thấy có bất cứ vấn đề nào như trên xảy ra.

Dưới đây là 7 cách giảm triệu chứng ho do hút thuốc tại nhà hiệu quả mà bạn nên biết. Mời các bạn cùng tham khảo!

1. Nước

Uống nước mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nước là một cách đơn giản và hiệu quả giúp tạm thời làm giảm cơn ho, làm sạch đờm và dễ thở hơn. Thêm vào đó, uống đủ nước sẽ giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và ngăn ngừa mất nước.

Những nghiên cứu gần đây khuyến nghị nên uống 7 đến 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp những người hút thuốc cải thiện tình trạng ho. Vậy uống nước như thế nào mới đúng? Hãy xem lời khuyên từ các chuyên gia!

2. Muối

Súc miệng bằng nước muối là một cách hữu ích để giảm ho. Nước muối có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng. Vì vậy, nhiều người dùng cách này khi bị ho, đặc biệt là với những người hút thuốc.

Cách sử dụng:

• Hoà một đến hai muỗng cà phê muối vào một ly nước ấm. Khuấy nhẹ để muối tan hoàn toàn.
• Súc miệng bằng nước muối trong 30 giây. Thực hiện từ 2 đến 3 lần một ngày đến khi cơn ho dịu bớt.

3. Mật ong

Trong một nghiên cứu, mật ong giúp làm giảm các cơn ho vào ban đêm tốt hơn thuốc ho dextromethorphan, đây được xem như là một phương pháp chữa ho dân gian. Hơn nữa, mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm nên có thể dùng mật ong ngăn chặn sự tích tụ chất nhầy và tiêu diệt vi khuẩn.

Cách sử dụng:

• Uống mật ong nguyên chất 3 đến 4 lần/ngày.
• Hoặc ngâm mật ong với vài lát chanh. Ngậm trong miệng cho đến khi tình trạng ho của bạn được cải thiện.

4. Tỏi

Tỏi là một chất kháng khuẩn và chống oxy hoá tự nhiên có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn chứa các chất dinh dưỡng như phốt pho, vitamin C và sắt. Tinh chất tự nhiên của nó có thể giúp cơ thể chống lại virus và tránh ho.

Cách dùng:

• Lấy một vài nhánh tỏi và ép chúng ra;
• Trộn với một ly sữa và đun sôi cho đến khi chỉ còn bằng một nửa hỗn hợp ban đầu;
• Lọc hỗn hợp và cho thêm đường nếu muốn;
• Dùng hỗn hợp này 2 lần/ngày trong vài ngày.

5. Trà xanh

Uống một ly trà nóng mỗi ngày là cách hiệu quả để kiểm soát cơn ho. Các hợp chất chống oxy hoá có trong trà xanh giúp cơ thể làm giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp như đã đề cập bên trên.

6. Tinh dầu gừng và chanh

Tinh dầu chiết xuất từ gừng và chanh có giá trị dược phẩm tuyệt vời. Chúng có thể làm dịu và làm ấm đường hô hấp, do vậy có thể giảm bớt cảm giác khó chịu do ho dai dẳng gây ra.

Cách sử dụng:

• Trực tiếp nhai một lát gừng tươi để khoang miệng tiết nước bọt giúp loại bỏ chất nhầy trong cổ họng.
• Cắt gừng thành từng lát mỏng. Đun sôi với một ít nước rồi lọc hỗn hợp, sau đó trộn với nước cốt chanh. Mỗi lần dùng một muỗng và dùng 4 lần/ngày.

7. Nghệ

Nghệ là một phương thuốc phổ biến trong chữa bệnh đau dạ dày. Ngoài ra, nghệ có thể làm tăng sức đề kháng của cơ thể do tính chống viêm và chống oxy hóa. Vì vậy, nó hỗ trợ phục hồi khi bị cúm và ho, kể cả ho do hút thuốc lá.

Cách sử dụng:

• Đun sôi nước, thêm rễ gừng và tiếp tục đun sôi hỗn hợp thêm một lúc nữa, sau đó đổ sữa vào khuấy đều lên.
• Khi hỗn hợp nguội, cho thêm mật ong và tinh bột nghệ vào.

Read More